종합비타민제 먹으면 좋을까? 나쁠까?

종합비타민

 

먹어야 할까? 말아야 할까?

먹는다면 무엇을 먹어야 할까?

 

라는 질문에 필자가 찾은 답을 적어봤다.

 

안먹는 것 보다

먹는게 낫다고 생각한다면

'제일 신뢰가 가는 제품 1개를

골라보자'

라는 생각으로

 

포털사이트 뉴스, 블로그, 티스토리, 기사,

YouTube등을 돌면서

결국 하나를 찾았다.

 

과연 종합비타민 순위, 추천리스트?

이런게 소용이 있을까?

 

그냥 제일 좋은거.

 

라고 생각되는거 먹으면 되지 않을까?

 

라는 생각으로 찾아본

단 1개의 제품.

 

다른 누군가에겐 좋지 않을 수 있지만

적어도 종합비타민을 먹는다면

그냥 딱 이거 먹는게 제일 좋다.

라는 생각으로 찾았다.

 

 

 

<30대 남자 이야기>

 

언제나 젊은이 일줄 알았던 내가

어느덧 30대 후반이 되었다.

몸도 예전같지 않고

피로도 일찍 찾아온다.

 

술담배는 예전만큼 하지 않고 어쩌면

거의 안한다고 봐도 무관한데

계속 무기력하다.

 

뭐라도 해야하지 않을까 하여

건강보조식품을 찾아본다.

몸 여기저기가 문젠거 같으니

일단 기본적으로

종합비타민을 검색해본다.

 

전부 거기서 거기 같고

블로그를 뒤져 추천상품을 찾아보지만

썩 와닿지 않는다.

약국에 가서 상담을 받아본다.

약국도 인센티브가 제일 좋은거 파는 것 같고..

직구상품이 좋다하여

찾아보지만 abc..휴..

쏼라쏼라..

 

휴.. 뭘 먹어야 하지?

 

 종합비타민

먹어야 한다 vs 안먹어도 된다

 

< 종합비타민 먹어야 한다 쪽의 주장 >

 

(feat. 여에스더 가정의학과 전문의)

 

우리에게 잘 알려진 가정의학과 전문의

여에스더 박사님께서 하신 설명을

공유하고자 한다.

 

아. 걱정마셔라.

마지막 종합비타민 추천제품은

여에스더 전문의 제품이 아니다.

 

 

주장1

'하버드공중보건대학원에서 발표한 음식피라미드'

이 그림 본적있는가?

이건 하버드대학에서 발표한

(harvard university)

건강한 현대인이 되기 위해

하루 필요 음식량과 운동에 대해 

그림으로 표현해 놓은 것이다.

 

너님 이거 다 먹을 수 있음?

 

난 절대 못먹는다.

어? 근데 왼쪽에 이런게 있다.

 

'매일 종합비타민과 여분의 비타민D'

 

그렇다. 매일 종합비타민을 먹으라 한다.

 

이게 첫번째 이유다.

---

주장2

'지금의 토마토가 50년전 토마토와 다르다'

 

읭? 이게 무슨소리야?

하시겠지만 아래 그림을 보자

 

똑같은 채소라도

50년 전의 채소와 영양소 측면에서

너무 낮아졌다.

 

즉, 같은 양의 채소를 먹어도

영양분이 부족하다는 얘기다.

 

(난 사실 이부분에서 조금 충격을 받았다.)

 

이게 두번째 이유다.

---

주장3

노화에 따른 영양소 흡수력

 

세대가 거듭될 수록

섭취하는 음식의 영양분을

흡수하는 능력이

현저히 떨어진다는 얘기다.

 

(뭐, 생각해 보면 당연한..)

 

이게 세번째 이유다.

---

주장4

약 복용으로 인한 영양소 고갈

 

나이가 들면 

다들 하나 둘씩 병을 갖게 되고

그에 맞는 약을 복용하게 된다.

약이라는게 당연히

몸을 좋게 하기 위해 먹지만

반드시 다른 한곳의 영양분이

부족해진다.

 

그건 바로

우리몸의 항상성을 유지하는덴

또 외부의 유입이 필요하다는 것을

말한다

 

이게 네번째 이유다.

 

---

주장5

암 예방

 

사실 이부분은

전문가도 조심스러워 했기에

정보전달 차원에서 얘기만 하고

패스

 

'JAMA(미국 의학협회지)에

1만4천여명의 의사들이 11년간

종합비타민 먹은 사람 분류가

안먹은 사람들보다 8%정도 암 발생률이 낮았다'

- feat. 비온뒤의 여에스더 전문의님

 

(관련영상 소개)

https://www.youtube.com/watch?v=5fjUkhgoMVA

 

< 종합비타민 먹지 말아야 한다 쪽의 주장 >

 

이 부분은

더 정확하게 포스팅할 필요가 있어서

내가 직접 써고 관련 자료를 링크로 걸어 놓겠다.

 

종합비타민을 먹지 말아야..

한다는 말이 아니다.

 

정확히 표현하자면

잘 먹어야 한다는 것이다.

 

으잉? 뭐야? 님 어그로?

가 아니라..

 

한가지 타입의 영양제를

주구장창 먹는게 위험하다는

말을 하고 있었다.

 

아주대학교 칼럼을 보면

비타민은 항상 같이 작용을 해야 하는데

한가지 타입(ex 비타민a)만

주구장창 먹게 되면

 

아까 '먹어야 한다'에서 주장한

항상성의 법칙이 깨져서

오히려 몸을 망치더라..

라는 얘기를 하고 있다.

 

그러니 종합적으로 먹는게

중요하다는 말이다.

 

http://hosp.ajoumc.or.kr/HealthInfo/DiseaseView.aspx?ai=1292&cp=1&sid=

아주대학교병원에 오신 것을 환영합니다. - 질병 정보

 아래도 비슷한 내용의 기사

 

http://kormedi.com/1226474/%EC%A2%85%ED%95%A9%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EC%A0%9C%EC%9D%98-%EB%B6%88%ED%8E%B8%ED%95%9C-%EC%A7%84%EC%8B%A4/

종합비타민제의 불편한 진실 - 코메디닷컴

 

그럼 도대체 종합비타민 먹어야 할까? 말아야 할까?

종합비타민 추천을 해줄 수는 없을까?

 

나는 먹어야 한다고 생각한다.

하지만! 좋은 제품을 찾아서 잘 먹어야 한다.

 

그럼, 뭐가 좋은거지???

 

이제 그 답을 찾기 위해

내가 찾은 기준을 제시하겠다.

<메인 기준>

1. 구매가 쉬워야 한다.(온라인 바로 구매)

2.전문 약사 유튜버'들'의 추천이 많아야 한다.

 

<서브 기준>

1. 비타민A이 천연이며 함량이 낮은 제품 : 높으면? 임산부 기형아, 흡연자 폐에서 나쁜세포 
2. 철분의 함량이 없거나 낮은 제품 : 높으면? 노화촉진
3. 천연 비타민E 선택(D-알파) , 합성 비타민E(DL-알파) : 심장질환 발생률 높일 수 있음
4. 천연 화이토케미컬(식물영양소 그 자체)이 다양하게 들어가 있는 제품

 

이 기준에 부합하는 제품을 찾기 위해

유튜브에서 활약하시는

전문 약사, 의사 등

다양한 분들 중에

종합비타민이라 검색했을 때

상위에 랭크되어 있는

몇 분의 영상을 종합적으로 필기했다.

 

(feat. '약들약', '리틀약사', '강남약사', '지방시lchf', ' tv닥터팬더) 

 

그래서 내가 뽑은

종합비타민은...

두구두구두구....

 

(사진을 클릭하면 구매페이지로 넘어갑니다.)

 

<가든오브라이프 비타민 코드 멘>

 

<가든오브라이프 비타민 코드 우먼>

(사진을 클릭하면 구매페이지로 넘어갑니다.)

 

* 소개자료 *

비타민 코드 남성 종합 비타민 혜택
최적의 건강 및 신체 에너지 †
심장과 전립선 건강 †
건강한 스트레스 반응 †
생균제와 효소를 이용한 건강한 소화
비 GMO 프로젝트 검증 및 NSF 인증 글루텐 프리
비타민 코드 남성-활동적인 남성의 요구를 충족시키기위한 종합적인 익지 않는 전체 식품 다 영양제.
(Vitamin Code Men Multivitamin
Vitamin Code Men is a comprehensive whole food multi-nutrient formula, specifically formulated to meet the unique needs of active men,
providing the nourishment the body craves to maintain optimal health and well-being.
Over 20 fruits and vegetables add supporting antioxidants, vitamins and nutrient cofactors.
Raw means no high heat, synthetic binders, fillers, artificial flavors, sweeteners, colors or additives commonly used in tablets.
Whole food means RAW Food-Created Nutrients are blended in a base of fruits and vegetables together with food cofactors.

Vitamin Code Men Multivitamin Benefits
Optimal health & physical energy†
Heart and prostate health†
A healthy stress response†
Healthy digestion with live probiotics and enzymes†
Non-GMO Project Verified & NSF Certified Gluten Free
Vitamin Code Men—comprehensive Raw whole food multi-nutrient formula to meet the needs of active men.)

 

활동적인 남성의 고유 한 요구를 충족시키기위한 종합적인 날 음식 종합 비타민
가루 과일과 채소 23 개
바인더 또는 필러 없음
(Comprehensive Raw whole food multivitamin to meet the unique needs of active men
23 powdered fruits and vegetables
No binders or fillers)

 

< 선정이유 >

* 5명의 전문가(의사, 약사)

유튜버 중에 2명이 추천!

- 거의 최상급이라고도 함 

 

* 함량은 낮지만

천연제품이여서 장기적인

건강 유지목적으로

복용이 가능할 듯 

 

* 위가 약한 분들에게는

위장장애가 있을 수 있으니 조심할 것!

 

가든오브라이프 제품이

여에스더 전문의께서 말씀하신

천연 제품이면서 타 전문가 유튜버들이 

추천하는 제품이기에

종합비타민은

이 제품으로 종결하고자 한다.

 

다만 선택의 폭이 

너무 좁아 아쉬워하는 분들을 위해

딱 한개의 제품만 더 소개한다.

 

 

(사진을 클릭하면 구매페이지로 넘어갑니다.)

 

< 선정이유 >

* 5명의 전문가(의사, 약사)

유튜버 중에 2명이 추천!

누군가는 공동1등으로 추천을 함

 

그냥 종합비타민은 이 이상은 없다..

생각하면 됨.

 

아, 그리고 종합비타민 복용시기는

식사 직후에 먹는게 제일 좋다함.

하지만 식도역류가 있는 사람은

식후~15분 사이에 먹으면

제일 좋다함.

 

참고로

종합비타민이냐

고함량 비타민B군이냐..는

 

영양분 공급과

건강유지가 목적이냐(종합비타민)

피로 통증개선이 목적이냐(B군)

에 따라 다르니 거 참고하시길..

 

 

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"