현직 물리치료사가 알려주는 올바른 홈트레이닝
안녕하세요 현직에 7년차에 접어든 유랑하고픈 치료사입니다. 저는 병원에서 환자분들을 보면서 많이 묻는 질문중에 1개인 언제 나아요 다음으로 집에서 어떤운동을 해야하나요 라는 질문을 많이 들어서 그것에 대한 해답을 시리즈로 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 여기서 먼저 집중해서 알아야 할점. #1 반드시 모든운동은 숙달된 뒤 빠른속도로 전환한다. 이유는 몸은 부하량에 따라 움직임을 조절하는데 속도를 빠르게 가해지게 되면 관절과 근육에 더많은양의 스트레스를 유발하게 됩니다. 그리고 충분히 조직이 유연해지지 않은상태에서 빠른운동은 다음날의 좌절(DOMS , 근육통)을 반드시 동반하게됩니다. #2 반복횟수가 부하량보다 중요하다. 이렇게 말하는 이유는 지금 하는 운동들은 근육의 크기를 키우는 운동이나 근력을 향상..
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2020. 3. 4. 15:42
