차가운 물로 목욕하면 좋나요?

목욕물의 온도는 생각보다 많은 위험 요소를 줄여줍니다

일반적으로 물온도는 온수, 미온수, 냉수 이렇게 3가지로 분류합니다.

각 온도에 따른 차이는 체온을 기준으로 체온보다 높을때 , 온수, 체온이랑 비슷할때 미온수

체온보다 낮을때 냉수라고 표현합니다.

그럼 이 3가지가 샤워나 목욕을 할때 차이를 알아볼가요?

먼저 이 3가지의 차이를 알기전에 심장에 대해 알아야 합니다.

심장은 자기 스스로 에너지를 공급받고, 스스로 뛰는 대표적인 근육이자 장기입니다.

이러한 심장은 우리몸의 에너지를 공급하고 전신으로 혈액을 보내 각 기관들을 잘쓰일수 있게 도와줍니다.

 

먼저 냉수욕의 장점은

신진대사의 증가

심장박동수와 혈압의 증가

신경화학물질인 노르에피네프린, 도파민의 증가

스트레스호르몬인 코티솔의 분비 저하 등이 있습니다.

호르몬의 역할은 몸의 평형을 유지하는데 큰 기여를 하는데 아주 소량만으로도 몸에 자극을 주고 

효과 또한 빠르게 나타나기 때문에 외부에서 약을 먹거나 하는것이 아닌 냉수욕 만으로

이러한 효과를 얻을 수있다는것은 굉장히 시사하는바가 큽니다.

다음으로 온수욕의 효과는  

첫번째 , 신경세포의 생존을 촉진

두번째 , 신경세포의 성장 ,성숙 유지 촉진

세번째 , 학습과 기억증진 이라고 하는데요.

 

사실 이 3가지에 포함되지는 않았지만 가장 큰 효과는 혈관과, 근골격계 조직의 이완을 들수가 있는데요.

혈관과 , 근골격계 조직의 이완은 심부전, 근육통이완의 효과를 가져오고 이로인해

수면장애까지 개선되는 효과를 가져옵니다.

 

하지만 장시간동안의 냉, 온 수의 노출은건강에 해로울수 있으니

가급적 시간을 준수하셔서 하시는게 좋은데요.

대부분 냉,온수욕은 10분이내로 하시는게 좋습니다.